망고 효능 핵심 정리

국내여행
2019. 6. 4.

고급과일 생각하면 저는 이게 제일 먼저 떠오릅니다. 바로 망고인데요. 동남아 여행을 하게 되면 파인애플과 망고는 쇼핑상품에서 빠질수 없습니다. 특히 말린 망고는 선물용으로도 좋아 많은 분들이 애용하는 상품이기도 합니다. 이와같이 다른과일에 비해 가격이 비싼 망고 효능에 대해서 알아보겠습니다. 달콤한 향 뒤에 어떠한 좋은 효능들이 있는지 궁금하지 않은가요.

망고 효능

망고는 대표적인 열대과일 중 하나로 체리 모야와 망고스틴과 함께 세계 3대 미과로 알려져 있습니다. 생산지를 알아보자면 동남아, 멕시코, 호주 등이 주요 생산국이며 망고는 기원전에도 인간이 섭취해온 과일이라고 합니다.

주로 노란색과 오렌지색을 띄며 망고 나무에서 열매가 자란다고 합니다. 알려진 품종만 약 500여종으로 종류가 정말 많습니다. 무엇보다 망고는 달콤한 과육과 과즙이 풍부하며 독특하고 향이 나는 것이 특징입니다. 각종 비타민 성분이 들어있어 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

1. 노화방지 효과 : 바로 망고에 들어있는 베타카로틴 성분 때문입니다. 바나나보다 약 10배 이상 들어있으며 이로인해 체내에서 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 이는 바로 체내에 쌓이면 안좋은 활성산소를 제거하는데 으뜸인 것이 망고 효능이라고 합니다.

2. 항암작용 : 망고에 들어있는 폴리페놀 성분 때문입니다. 폴리페놀 성분은 암세포의 활동을 억제하거나 제거하는데 큰 작용을 하는 성분입니다. 망고는 특히 남녀노소 누구에게나 좋은 과일입니다. 그 이유는 항암작용을 하여 전립선암, 유방암 등을 예방하는데 탁월하기 때문입니다.

3. 눈건강 : 시력을 보호하는 역할을 하는 항산화제 성분인 제아잔틴이 풍부하게 들어있습니다. 특히 야외 활동시 자외선으로 인한 시력감퇴를 억제하는데 효과적이라고 합니다. 눈의 건강을 위해서라도 망고를 드시는 것이 좋겠습니다.

4. 장건강 : 섬유질이 많은 과일인 망고를 섭취하면 장의 운동을 활발하게 합니다. 이는 즉 배변활동을 도와 변비를 예방하는 효과를 가져옵니다. 때문에 변비로 고생하는 여성분들이 드시면 더욱더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

5. 피부미용 : 망고는 비타민C 가 풍부한 열대과일입니다. 망고 1개만 섭취하여도 하루에 필요한 비타민C를 반절이상 섭취한것이라고 합니다. 또한 비타민C가 다량으로 들어있어 면역력 향상에 도움을 주며 피부 콜라겐 형성에도 많은 도움을 줘 탄력있는 피부를 가꾸는데 큰 도움을 줍니다. 또한 임산부들에게도 좋은 과일인데 그 이유는 비타민E가 풍부하게 들어있어 뱃속에 있는 태아 건강을 이롭게 한다고 합니다.

6. 체중감량 : 망고 칼로리는 100그램당 64칼로리 비교적 낮은 편입니다. 망고 껍질에 있는 피토케미컬 성분 때문입니다. 이 성분은 체내에 쌓여있는 지방을 태우는데 좋다고 합니다. 또한 지방 세포의 성장을 억제하여 애초부터 비만을 방지하는걸로 알려져 있습니다. 때문에 살을 빼고 싶은 분들은 망고 껍질을 드시는 것이 좋겠습니다. 정말 야속하네요. 과육을 먹게되면 살이 찔 수 있기 때문입니다.

7. 어지럼증 개선 : 엽산이라는 성분이 풍부하게 들어있어 어지럼증, 빈혈과 같은 증상을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 또한 앞에서 말했듯이 임산부에게 좋은데요. 임신기간동안 빈혈이 많이 일어나기 때문에 망고를 자주 섭취하면 빈혈을 억제할 수 있는 것도 망고 효능입니다.